Вы и ваши эмоции: кто кого?

Социальные стереотипы в сфере проявлений эмоций однозначны.

Во-первых, есть плохие, а есть хорошие эмоции. Страх, гнев, злость, обида, раздражение — это, конечно, плохие эмоции. Радость, интерес — хорошие. Испытывать хорошие эмоции — хорошо, можно и нужно. Испытывать плохие — плохо и ни в коем случае нельзя.

Во-вторых, открыто выражают эмоции (даже положительные) только дети. Взрослым это не к лицу. Отличительная черта взрослого человека — спокойствие и невозмутимость. В крайнем случае — поощряется изображение радости, наслаждение жизнью, позитивный настрой. Что при этом творится внутри тебя, никого не волнует. Окружающие на самом деле не хотят знать, что ты чувствуешь в действительности, они предлагают успокоиться (желательно побыстрее), забыть обо всех неприятностях. А если будешь больше улыбаться, тогда вообще всё само собой улучшится!

В-третьих, негативные эмоции, если и можно проявлять, то только близким людям. И обычно это выглядит довольно неприятно — муж, жена, ребенок, подруга буквально «вываливают» на вас всю накопившуюся злость, боль, гнев. «Что же, я ещё и с близкими не могу быть самим собой?!» — типичная отговорка.

А ещё вот это истерическое: «Эмоции буквально захлестнули меня, я ничего не могу с собой поделать!!! Как я могу спокойно отвечать, если меня переполняют эмоции!!! Это не зависит от меня!!!»

Когда слышу такое, у меня возникает ощущение, что эмоции, особенно отрицательные, — это такие паразиты, которые живут с нами (или в нас), но сами по себе. И мы действительно с ними ничего поделать не можем. И умрут они вместе с нами.

Ну, конечно, можно возразить, что эмоции — это такое сложное явление, идущее к нам из глубины веков…

А ещё вот это: «Как только ты начнешь контролировать свои эмоции, ты превратишься в неживое существо, потому что естественное проявление эмоций — это признак живого человека».

Вот и терпим мы от близких «живых»…

На самом деле всё проще и сложнее одновременно.

Во-первых, не стоит так однозначно делить эмоции на плохие и хорошие. Ведь если мы понимаем, что, например, гнев придаёт нам сил и решимости противостоять преградам на пути к цели, мобилизует силы, уменьшает страх при наличии опасности, то мы уже не так отрицательно относимся к самой возможности испытывать гнев.

Во-вторых, регулярное невыражение, игнорирование неодобряемых эмоций, помимо потери себя и всем известной психосоматики, ведет ещё и к тому, что мы утрачиваем способность понимать их, а потом и управлять ими. Вот забавно — мы сдерживаем эмоции, якобы управляя ими, а на самом деле идем к тому, чтобы потерять над ними всякую власть вообще.

В-третьих, конечно, самое главное (и проблемное) — адекватно выражать свои эмоции и не пугать ими людей, в том числе близких. Механизм приручения эмоций достаточно прост в теории, но и на практике им можно овладеть. Коротко это выглядит так.

Первый этап — понимание ситуации. Это самый важный момент. Здесь, осознанно или нет, мы и выбираем своё отношение, которое трансформируется в эмоцию. Именно здесь мы можем выбрать угол зрения, под которым посмотрим на ситуацию. «Пошел дождь — это хорошо, потому что…» или «Пошел дождь — плохо, потому что…». Эмоции появляются разные. Этот этап длится всего несколько секунд, а иногда и меньше. В этом его сложность. Поэтому, как учила Поллианна — героиня известной истории Элинор Портер, — каждый раз задавайте себе вопрос: «Что есть хорошего в той ситуации, в которую я попал?» Таким образом, тренируемся, постоянно играя в игру «Это для меня хорошо, потому что…»

На втором этапе эмоция раскручивается, и здесь мы либо даём себе право прожить её, либо начинаем активно тормозить.

На третьем этапе идёт само проживание эмоции, и сделать с ней что-то уже трудно.

А на последнем этапе — затухание эмоции — всё, что мы можем сделать, это сказать себе: «Скоро и так всё закончится». И действительно, это закончится.

Так что начинайте с самого начала.

Ну и, конечно, управление своими эмоциями, регуляция эмоций совсем не означает контроль за их внешним проявлением. Это ни в коем случае не вытеснение, не подавление или устранение.

Управление эмоциями похоже на управление автомобилем — сложно научиться, но какой кайф от вождения!

Эмоции всегда чьи-то — твои, мои, его или её. Именно ты — источник твоей эмоции. Потому как эмоция — это отражение твоего отношения к миру.

Дружите со своими эмоциями!


16:36 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Хочешь быть красивой? А зачем?

Хочешь быть красивой? А зачем?

Вот стану я красавицей стройной да длинноногой… Встречу прекрасного принца. Он в меня влюбится с первого взгляда. Мы поженимся. И я буду самой счастливой женщиной на свете. Нарожаю ему кучу ре...
К кому идти за юридической помощью? Пять признаков хорошего юриста

К кому идти за юридической помощью? Пять признаков х...

Нередко люди идут со своими проблемами, со своей болью, запутанной ситуацией к адвокату, юристу с целью что-то понять, разрешить ситуацию, а получают… В лучшем случае — зря отданные ...
Что ответили Нокия на хакерский взлом камеры Nokia N8

Что ответили Нокия на хакерский взлом камеры Nokia N...

Недавно был опубликован взлом ПО камеры Nokia N8, позволяющий осуществлять видеосъёмку при частоте 30 кадров в секунду с постоянным автофокусом, а также дающий 100% JPEG сжатие для фотографий. Различи...
Откуда берутся конфликты?

Откуда берутся конфликты?

Похоже, что этот вопрос вечен, как и бесчисленные рецепты «быть умнее», «взять себя в руки», «посчитать до десяти», «простить обидчика», «не брать...
Закон и здравый смысл. Кто кого?

Закон и здравый смысл. Кто кого?

Еще во время моей учебы в вузе на лекциях по римскому праву нам в голову вживляли мысль, что закон — это кодифицированный здравый смысл. Прижилось. И теперь, читая очередной законотворчески...
История итальянской мебели и фабрик Италии

История итальянской мебели и фабрик Италии

Итальянская мебель завоевывала свою нынешнюю репутацию «королевы салонов и будуаров» на протяжении многих веков. В Европе впервые восторженно заговорили об изящной мебели, созданной руками итальянских...
Читаемые

Почему деревянные евроокна такие дорогие?

Наиболее часто задают вопрос: «Почему деревянные евроокна такие дорогие?» Чтобы немного прояснить эт...

Откуда берутся конфликты и как их разрешать?

Сейчас я попробую кратко описать технику решения внутреннего конфликта. Чтобы понять, как она связа...

Вкусные рецепты: Пирог "уДАЧНЫЙ", КОФЕ С

Пирог "уДАЧНЫЙ"Замесить крутое тесто из творога, просеянной муки, 1 яйца, 2 ст. ложек сахара и 1/2 ч...

Дополнительный заработок в сети без вложений - это

Каждый человек, владеющий навыком написания статей, сумеет легко найти реальный заработок в интернет...

Октоберфест

В первый раз Октоберфест (крупнейший в Германии и во всем мире пивной фестиваль) был организован 12 ...

Пробковые покрытия: экологичность и практичность

Пробковые полы обладают массой преимуществ перед своими строительными конкурентами. Пробковые покрыт...

Есть ли секс в православии?

Давайте сразу обратимся к источникам. А именно — к церковному календарю, который регламен...

«Что есть истина?» Жан Кальвин – 500 лет

Есть люди, жизнь которых подчинена идее, вере в идею. И есть великие люди, созидающие и развивающие ...

Оборудование котельных

Котельное оборудование является одним из важнейших факторов, определяющих комфорт и удобства людей в...

Максимум удовольствия от жизни - как минимум?

Жизнь человеческая без удовольствий не имеет смысла. Более того можно сказать, что все, что делается...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.