Ловушки современности, или Как убежать от гиподинамии?

В движении мельник жизнь ведет, в движении… А вы? «А я не мельник», — скажет скептически настроенный читатель, и будет прав.

Сегодня сравнительно немного профессий, где требуется приложение физических усилий. И с каждым годом их наверняка будет становиться меньше. Если вы журналист, дизайнер, критик, программист, бухгалтер, педагог (нужное подчеркнуть), то мешки с мукой таскать вам, конечно же, не приходится. Это замечательно. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Усталость, вялость, нежелание напрягаться, какая-то необыкновенная лень, что даже за книгой лишний раз не встанешь, и постоянное желание спать… Когда-то вы спокойно ходили пять-шесть остановок пешком, не замечая, а теперь предпочитаете вызывать такси… Узнаете? О, значит, вам она уже успела навязаться. Леди Гиподинамия.

Еще бы, ведь у нее было столько помощников! И в детском саду, и в школе, и в институте — везде требовалось терпение и усидчивость. А если после уроков приходилось ходить не на гимнастику и танцы, а в художественную или музыкальную школу, то количество часов, проведенных в неподвижном состоянии, можно смело вписать в книгу личных рекордов. Например, согласно статистике, сегодня 75% российских школьников страдают от недостатка движения.

Привыкнуть к малоподвижному образу жизни легко. Чем меньше вы будете двигаться, тем соблазнительнее будет возможность избегать лишних усилий. Зачем идти домой пешком, если можно заскочить в маршрутку, зачем самому выходить за едой, когда продукты можно заказать на дом. И мы сами не замечаем, как начинаем вести столь ограниченный в физических нагрузках образ жизни, что можно его вполне сравнить с режимом, предписанным больному.

Забавно, но факт, что от недостатка движения слабеют не только мышцы, но и умственные способности. Недостаток нагрузки на мышцы приводит к тому, что ухудшается кровоснабжение тканей, кислорода к ним поступает недостаточно и человек начинает страдать от гипоксии (кислородного голодания). При регулярном дефиците движения нарушается состояние сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и других систем организма. Центральная нервная система не может быть в тонусе, если постоянно не тренировать нервно-рефлекторную связь между мышцами и мозгом.

Слабость, вялость, сутулость, избыточный вес… Оглянитесь: вокруг — сколько угодно примеров преждевременного старения организма. А между тем, противостоять чарам гиподинамии не так сложно, как может показаться. Даже если силы воли совсем чуть-чуть.

Многочисленные эксперименты доказали, что важна не тяжесть тренировок, а их регулярность. Совсем необязательно заставлять себя ходить на силовые тренировки, в фитнес-клуб или бассейн, чтобы быть в форме. Самое простое, что вы можете сделать для себя — это хотя бы полчаса в день ходить пешком. Начните с того, что будете не доезжать до дома одну остановку, потом две… Вам постепенно понравится, и можно будет во многих случаях и вовсе отказаться от транспорта.

Лифта нет — и я легко взлетаю своим ходом на пятый этаж. Оказывается, это тоже замечательное средство для того, чтобы быть в форме. Замечательная штука — подвижные игры. Бадминтон или волейбол, а может, вспомнить что-нибудь из детства — «классики», «резинки» и скакалку, например?

Странное дело, чем старше мы становимся, тем больше стесняемся показаться нелепыми, несолидными. Во дворе — баскетбольная площадка, а как-то неловко выходить с мячом, правда? Что другие подумают?

А еще есть, пожалуй, самое простое и эффектное лекарство от сидячего образа жизни. Просто — утром ли, вечером ли — включите свою любимую музыку и танцуйте… Даже какие-то минут двадцать жизни в ритме подарят чувство тонуса на весь предстоящий день. А через неделю вы будете чувствовать себя совсем другим человеком!


06:48 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как справиться с непослушными локонами? Выпрямить!

Как справиться с непослушными локонами? Выпрямить!

Большинство девушек, которых природа наградила прямыми волосами, покупают бигуди, электрические щипцы, делают косички, в общем, стремятся превратить волосы в более волнистые. А девушки с кудрявыми вол...
Для женщин возможность избавиться от болей

Для женщин возможность избавиться от болей

Достаточно многие женщины замечают рождение болей в теле во время менструации. По данному вопросу традиционно консультанты рекомендуют обратиться к лекарю, с целью заполучить лекарства, всего лишь для...
Борьба за лидерство!

Борьба за лидерство!

Все знают, что существует большая конкуренция между кадровыми агентствами. И каждая компания независимо от того, что пытается быть индивидуальной и исключительной, нет, нет иногда заходит на сайты кон...
Мифы о сексуальном преследовании людей мужского пола.

Мифы о сексуальном преследовании людей мужского пола...

Миф первый - Мальчики и мужчины не могут быть жертвами. Этот миф, питаемый мужественной половой социализацией и иногда называемый "образ мачо", утверждает, что люди мужского пола, даже маленькие мальч...
Насколько воспитание - осознанный процесс? Часть 2

Насколько воспитание - осознанный процесс? Часть 2

О нулевом и первом уровне осознанности — в предыдущей статье. 2. К этому уровню были отнесены родительские высказывания, обдумываемые постфактум. Однако находящийся на этом уровне осознанн...
Зачем необходим сайт и каким он может быть? Наши рекомендации и советы по выбору хорошего исполнителя.

Зачем необходим сайт и каким он может быть? Наши рек...

В современном мире одним из основных источников получения информации является Интернет. Миллионы людей ежедневно "бороздят" просторы всемирной паутины в поисках удовлетворения своих потребно...
Читаемые

Деньги, которые мы не считаем!

Сколько раз мы читали книги «Как стать богатым» и «Мой первый миллиард» (названия условные)! Нередко...

Машина по доверенности? Легко!

В последние несколько лет все чаще и чаще встречается в прессе, в Сети и в специализированной литера...

Как не заблудиться в мире классической литературы?

Несмотря на обилие на прилавках современной литературы, нельзя отрицать тот факт, что все написанное...

За что мы любим соцреализм, или Кто руководил Буре

Как всегда, сначала заглянем в словарь. Социалистический реализм  — художественный метод ...

Типы деревянных окон

При всем разнообразии оконного мира, особенности конструкции позволяют разделить все окна на две осн...

Корпоративный портал: эффективное хранение файлов.

Корпоративный портал – это основная точка информации для сотрудников компании. Это указывает, что, в...

Как бороться с пикапером?

Идея этой статьи родилась после того, как в столовой Ленинской библиотеки на меня «напал»...

Вкусные рецепты: Быстрая вертута от ЛЮБАНИ, Сырно-

Быстрая вертута от ЛЮБАНИЯйца растереть с сахаром. Добавить молоко, сливки, размягченное масло, соль...

Насколько воспитание - осознанный процесс? Часть 2

О нулевом и первом уровне осознанности — в предыдущей статье. 2. К этому уровню были отн...

Вкусные рецепты: Филе форели с соусом из брокколи,

Филе форели с соусом из брокколиБрокколи отварить в подсоленной воде 2-3 минуты. Оставить несколько ...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.