Вы и ваши эмоции: кто кого?

Социальные стереотипы в сфере проявлений эмоций однозначны.

Во-первых, есть плохие, а есть хорошие эмоции. Страх, гнев, злость, обида, раздражение — это, конечно, плохие эмоции. Радость, интерес — хорошие. Испытывать хорошие эмоции — хорошо, можно и нужно. Испытывать плохие — плохо и ни в коем случае нельзя.

Во-вторых, открыто выражают эмоции (даже положительные) только дети. Взрослым это не к лицу. Отличительная черта взрослого человека — спокойствие и невозмутимость. В крайнем случае — поощряется изображение радости, наслаждение жизнью, позитивный настрой. Что при этом творится внутри тебя, никого не волнует. Окружающие на самом деле не хотят знать, что ты чувствуешь в действительности, они предлагают успокоиться (желательно побыстрее), забыть обо всех неприятностях. А если будешь больше улыбаться, тогда вообще всё само собой улучшится!

В-третьих, негативные эмоции, если и можно проявлять, то только близким людям. И обычно это выглядит довольно неприятно — муж, жена, ребенок, подруга буквально «вываливают» на вас всю накопившуюся злость, боль, гнев. «Что же, я ещё и с близкими не могу быть самим собой?!» — типичная отговорка.

А ещё вот это истерическое: «Эмоции буквально захлестнули меня, я ничего не могу с собой поделать!!! Как я могу спокойно отвечать, если меня переполняют эмоции!!! Это не зависит от меня!!!»

Когда слышу такое, у меня возникает ощущение, что эмоции, особенно отрицательные, — это такие паразиты, которые живут с нами (или в нас), но сами по себе. И мы действительно с ними ничего поделать не можем. И умрут они вместе с нами.

Ну, конечно, можно возразить, что эмоции — это такое сложное явление, идущее к нам из глубины веков…

А ещё вот это: «Как только ты начнешь контролировать свои эмоции, ты превратишься в неживое существо, потому что естественное проявление эмоций — это признак живого человека».

Вот и терпим мы от близких «живых»…

На самом деле всё проще и сложнее одновременно.

Во-первых, не стоит так однозначно делить эмоции на плохие и хорошие. Ведь если мы понимаем, что, например, гнев придаёт нам сил и решимости противостоять преградам на пути к цели, мобилизует силы, уменьшает страх при наличии опасности, то мы уже не так отрицательно относимся к самой возможности испытывать гнев.

Во-вторых, регулярное невыражение, игнорирование неодобряемых эмоций, помимо потери себя и всем известной психосоматики, ведет ещё и к тому, что мы утрачиваем способность понимать их, а потом и управлять ими. Вот забавно — мы сдерживаем эмоции, якобы управляя ими, а на самом деле идем к тому, чтобы потерять над ними всякую власть вообще.

В-третьих, конечно, самое главное (и проблемное) — адекватно выражать свои эмоции и не пугать ими людей, в том числе близких. Механизм приручения эмоций достаточно прост в теории, но и на практике им можно овладеть. Коротко это выглядит так.

Первый этап — понимание ситуации. Это самый важный момент. Здесь, осознанно или нет, мы и выбираем своё отношение, которое трансформируется в эмоцию. Именно здесь мы можем выбрать угол зрения, под которым посмотрим на ситуацию. «Пошел дождь — это хорошо, потому что…» или «Пошел дождь — плохо, потому что…». Эмоции появляются разные. Этот этап длится всего несколько секунд, а иногда и меньше. В этом его сложность. Поэтому, как учила Поллианна — героиня известной истории Элинор Портер, — каждый раз задавайте себе вопрос: «Что есть хорошего в той ситуации, в которую я попал?» Таким образом, тренируемся, постоянно играя в игру «Это для меня хорошо, потому что…»

На втором этапе эмоция раскручивается, и здесь мы либо даём себе право прожить её, либо начинаем активно тормозить.

На третьем этапе идёт само проживание эмоции, и сделать с ней что-то уже трудно.

А на последнем этапе — затухание эмоции — всё, что мы можем сделать, это сказать себе: «Скоро и так всё закончится». И действительно, это закончится.

Так что начинайте с самого начала.

Ну и, конечно, управление своими эмоциями, регуляция эмоций совсем не означает контроль за их внешним проявлением. Это ни в коем случае не вытеснение, не подавление или устранение.

Управление эмоциями похоже на управление автомобилем — сложно научиться, но какой кайф от вождения!

Эмоции всегда чьи-то — твои, мои, его или её. Именно ты — источник твоей эмоции. Потому как эмоция — это отражение твоего отношения к миру.

Дружите со своими эмоциями!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 16:36 24.03.2017 Hiinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Из чего делают прозрачные пластиковые кровли? Акрил.

Из чего делают прозрачные пластиковые кровли?...


Акрил был изобретен в Германии в 30-х годах прошлого века. Это полимерный материал на основе полиметилметакрилата, изготовленный методом экструзии или литья в листовой форме. Его более известное назва...


Партнерские программы как способ рекламы сайта

Партнерские программы как способ рекламы сайт...


Партнерские программы - удачное подспорье для коммерческих сайтов. И совсем не потому, как ошибочно полагают многие вебмастера или жадные до раскрутки, рекламодатели, что с помощью интернет-партнеров ...


Что такое мехенди?

Что такое мехенди?


Мехенди — это искусство росписи тела узорами из хны, история которого насчитывает много столетий. Точное место происхождения мехенди неизвестно, поскольку на протяжении веков искусство росп...


Сватовство. Сватовство невесты.

Сватовство. Сватовство невесты.


Обряд современного сватовства заключается в том, что будущий жених, сам или при помощи посредников (родителей, сватов), просит руки у родителей своей избранницы. Этому обряду предшествует об...


Опоздание

Опоздание


     Российским журналистам, с любовью.      Иные брезгуют поездками на дачу поздней осенью. А если некуда деться, и хочется хоть один денёк отдохнуть...


Как познакомиться на улице, или Девушка, девушка, а как вас зовут?

Как познакомиться на улице, или Девушка, деву...


Сегодня мы приступим к изучению такой зыбкой темы, как знакомство на улице с приглянувшейся нам девушкой или (а почему нет?) юношей. Оказывается, среди поднаторевших в этом деле товарищей существует ц...


Стоит прочесть

Вкусные рецепты: «Сырое» абрикосово-лимонное варен

«Сырое» абрикосово-лимонное вареньеДелается консервирование по этому рецепту чрезвычайно просто, а варенье получается очень вкусным. Перекрутить лимоны и абрикосы в мясорубке, соединить с сахаром, хор...

Как выйти из кризиса? Советы специалиста для тех,

Как мы определяем кризис? • Ваша сегодняшняя жизненная ситуация Вас не удовлетворяет. • То, что Вы делаете, не работает и не помогает. • Вы чувствуете, что, несмотря на постоянное и бесконечное &laqu...

Вкусные рецепты: закуска по гречески, Жареные Бакл

закуска по гречески1. Баклажан порезать на кружки посолить и обжарить намасле.Масло дать стечь.Баклажаны-охладить. 2.грецкий орехи чеснок потолочь или мелко нарезать и смешать,добавить майонез немного...

Что нового? «Интермебель 2008» в Тель-Авиве

Казалось бы, что может быть нового в мебели? Стол, стул, кровать, шкаф… Все известно с незапамятных времен, чуть ли не с нашествия гуннов. Но все равно интересно! Каждый раз что-то ме...

Корпоративный портал: эффективное хранение файлов.

Корпоративный портал – это основная точка информации для сотрудников компании. Это указывает, что, в идеале, все данные, прибавление и файлы должны выкладываться тут. Т. е. В идеале все проекты и опис...

Мышцы - зеркало души, или Как тело отражает наши п

Наверное, многие из нас обращали внимание на взаимосвязь душевной жизни и телесных реакций. Например: «замирание» дыхания, сопровождающее чувство страха, тревогу и пр. ; вздох облегчения&...

Музей под открытым небом? Путешествие на родину мо

Хотя мой муж уже достаточно долгое время живет в Техасе и совсем «обтехасился» — носит ковбойскую шляпу и сапоги, вместо все-американского «Hi!» (Хай — пр...

Отличия электростанций и применение их в нашей жиз

Электростанции это то, без чего в настоящее время обойтись нельзя. Благодаря существованию электростанций, в наши дома ежедневно поступает электроэнергия. Существует три основных вида двигателей, с по...

Техника массажа

Как выбрать правильную технику массажа? Вопрос не из легких как может показаться на первый взгляд. Выбор правильной техники массажа очень важен и требует для каждого человека свою методику. ...

Педофилия. Лечить или кастрировать?

На днях прочитала в СМИ мнение главного психиатра Минздравсоцразвития Р Ф Зураба Кекелидзе о принудительной кастрации педофилов. Доктор Кекелидзе считает, что химическая кастрация может быть применена...

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень полезных и увлекательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.

© 2021 Информационный портал - hiinfo.ru

Туризм Дом и семья Еда и кулинария Строительство и ремонт Красота и здоровье Человек IT Работа и карьера Культура и искусство Общество Интимная жизнь
обратная связь


Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+